刷牙是我们睡觉前必不可少的一个环节，但总有人因为种种忙碌的原因，选择在晚上不刷牙就睡觉，还表示“好多年都是这么过来的，没什么影响”。

那么晚上不刷牙，到底对身体健康有没有影响呢？

怎么可能没有呢？！

长期不刷牙，口臭、蛀牙都有可能找上门

1、引起牙结石和口臭

晚上不刷牙，口腔内的细菌就会在夜间大量繁殖。这些细菌会分解食物残渣，形成菌斑，内部逐渐矿化而形成牙结石。因为牙结石里存在很多细菌，细菌在分解食物残渣的时候会产生一种“独特的气体”，也就是“口气”了。

要注意的是，牙结石一旦形成，很难靠普通牙刷清洗掉。

2、引起牙周病、龋病

咱们睡觉的时候不说话、不喝水，分泌的唾液会相对较少，对口腔、牙齿的冲刷作用降低，容易形成细菌的堆积。牙菌斑上的细菌会和食物残渣、软垢分解后产生酸，会侵蚀牙釉质，导致龋洞，也就是所谓的蛀牙。

此外，牙石上吸附的细菌，会刺激引起牙龈炎症，严重的会导致牙周脓肿、牙齿松动脱落。3、牙齿变黄不美观

牙菌斑和牙垢在牙齿表面堆积，会使牙齿颜色逐渐变黄。长此以往，牙齿表面的污渍会越来越难去除。

危害不限于牙和口腔，还会引起其他疾病

因为呼吸道和口腔属于同一个通道，长期不刷牙，口腔中的细菌会顺着呼吸道进入咽喉，当细菌感染咽喉了，长此以往就有可能出现慢性咽炎。

你可能不相信，甚至在临床上，还会遇到因为口腔问题感染肺炎！这是因为口腔的细菌随着唾液进入体内，病菌停留在肺部，时间长了就有可能导致吸入性感染。不过，这种现象多发生在65岁老人和卧病在床的慢性病人身上。

保持口腔卫生的建议

早晚刷牙：确保在睡前彻底清洁牙齿，使用含氟牙膏。每天至少刷牙两次，有条件可以中午饭后也去刷一次牙。

定期口腔检查：每半年或一年进行一次专业的口腔检查和洁牙。

可以用漱口水和舌刮器，辅助清洁口腔。

尽量减少高糖和酸性食物的摄入，避免长时间吃零食。

最后给大家3个刷牙建议，也是很多人容易搞错的误区：

1、牙刷最少3个月换一个

2、每次刷牙尽量到3分钟，不要刚出泡沫就漱掉了

3、刷前牙刷别蘸水！