脱发已经成为现代人的普遍问题。梳头掉一把，洗头掉一地……搞得人内心很“秃”然。你是否每天也在为脱发而担忧？

一个令人欣慰的消息是：不是所有的掉发都是脱发！本文将为你揭秘脱发标准，咱们提前预防，尽量告别“秃”如其来的困扰。

先来认识头发，很多人对脱发并没有一个明确的认识，误以为每天掉头发就是脱发。

其实，掉头发很正常。健康的头发是有质感的、偏硬的，当它慢慢变得细软、干枯，就可能面临着掉发了。

每个人每天都会有一定数量的头发自然脱落。一般来说，每天掉落50—100根头发都属于正常范围。这是因为头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期，每天都会有新的头发长出，同时也有一定数量的头发进入休止期并最终脱落，这就是一个正常的生理现象。那么，如何判断自己是否脱发呢？以下几点建议供大家参考：

1、观察掉发数量：如果每天掉发的数量超过100根，且持续一段时间，可能就是脱发的迹象，多多关注，最好是去看医生。

2、关注头发密度：如果发现自己的头发变得越来越稀疏，尤其是在头顶、前额等部位，可能是脱发的征兆。

3、用手抓住一撮头发，缓缓拉拽，如果拽下来三五根，就有点脱发的倾向了。如果超过了5根，多半就是脱发；如果超过了10根，那脱发就有点严重了。

也要注意脱发的模式，比如雄性激素性脱发、斑秃、全秃等。如果发现自己的脱发模式与家族遗传有关，应提前做好预防措施。

如何保护头发，减少掉发？

首先是保持健康的生活方式。保持良好的作息、饮食习惯，少吃辛辣油腻的食物，对预防脱发具有积极作用。另外，频繁的烫发和染发都会对毛囊造成损害，不建议频繁去做。

过度减肥，蛋白质摄入过少，会导致头发营养缺失，进而导致脱发。

第二，要选择合适的洗护产品。使用适合自己的洗发水、护发素，避免使用刺激性强的产品，少用碱性洗发液，不要频繁洗头，减少对头发的伤害。

第三，我们可以多吃一些“头发喜欢”的食物。如南瓜子、豌豆等果仁、种子类食物。注意，也别吃太多，带壳南瓜子一天不要超过25克，豌豆一天不要超过50克。

第四，可以给头皮按摩放松。每天用牛角梳梳2~3分钟，从前发际线梳到后发际线，适度用力即可。也可每天按摩百会穴，顺时针按压36下，逆时针按压36下。（百会穴：在头顶的正中线上，用手找到两个耳尖做一个连线和正中线交叉的点。）

此外，焦虑、压抑等不良情绪会导致激素水平分泌失常，可能会加重掉发。所以，学会调节情绪，把心态放平，也有助于保护我们的头发哦！