随着年纪增长，骨质疏松成了困扰很多人的问题。很多人都以为骨质疏松是老年人才有的疾病，年纪大了容易骨折、弯腰驼背直不起腰来，但事实并非如此。

今天带大家了解这个被称为“沉默的流行病”的病症——骨质疏松。

什么是“骨质疏松”？

骨质疏松症，是以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松不是老年病，它可以发生于任何年龄，只是多见于绝经后女性和老年男性，也就给人一种误导，以为只有老年人才会得。

骨质疏松和遗传、免疫、性激素减少和降钙素减少等相关，很多患者会在身高变矮前出现各种疼痛症状。

你以为骨质疏松就只有易骨折、变驼背这些风险吗？有研究表明，骨质疏松会增加感染和败血症风险。尤其是，如果因为骨质疏松导致了髋部骨折，可能会长期卧床，那更会增加感染肺炎等疾病的风险。

这几种疼痛症状要注意

可能是骨质疏松！

骨质疏松最常见的症状之一是持续性、低强度的腰背部酸痛。这种疼痛通常在日常活动中十分明显，尤其是站立、坐着或行走时间过长时，酸痛感加剧。另外，有的患者还会在夜里会出现身体不适、疼痛，而且这种疼痛可能难以确定具体位置。

骨质疏松患者在负重或者活动时，可能会四肢疼痛，这种疼痛可能与肌肉疲劳、关节炎症或者神经压迫有关。

还有一个典型症状是脊椎变脆弱，容易发生轻微的骨折或变形，导致背部弯曲，也就出现了“驼背”。不过，这不仅仅是外观的改变，还会伴随着脊髓神经受压，或心肺功能及腹部脏器功能异常，出现便秘、腹痛、腹胀、食欲减退等不适症状。

骨质疏松患者可能会会经历长期的慢性疼痛。这类慢性疼痛可能和骨微结构的破坏、肌肉疲劳或神经损伤有关，如果出现了长期慢性疼痛，但又没有明显外伤或者炎症，就要考虑是不是骨质疏松了。

骨质疏松可以防，也可以治！

骨质疏松的预防要从年轻时开始，我们骨骼发育在30~35岁期间会达到高峰，然后逐年下降。

保证蛋白质和钙的摄入，还要增加其他微量元素，如钾、镁、铜、铁、磷、锌，以及维生素A、C、K。饮食上还要注意戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料，这些会加剧骨量丢失。

多晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。建议夏季晒15-30分钟即可，冬季晒30分钟以上。

年轻的时候开始就要保持规律运动，尽可能提高骨量储备，自重运动有助于刺激骨骼，增长骨量，跳跃、跑步、抗阻运动可以增加骨骼密度。老年人可以选择慢走、太极、八段锦等养生类运动。

当然，骨质疏松也是可以治疗的，导致骨质疏松的原因有很多。可以根据对症的原因治疗，进而改善我们骨密度，尽早检查、早预防、早治疗。

提醒以下三类人群，定期检查骨密度：50岁以上的男性、绝经的女性，其他高风险人群如孕妇、哺乳期女性、有骨质疏松家族史者，以及服用激素等影响骨骼代谢药物的患者。